Les différents types de saunas pour votre maison et leurs bienfaits

Les différents types de saunas pour votre maison et leurs bienfaits

Le sauna est connu sous différents noms, comme par exemple « bain de vapeur ». Quel que soit son nom, il possède une multitude de bienfaits pour l'organisme, c'est la raison pour laquelle de nombreux propriétaires décident d'installer un sauna dans leur maison.

Les différents types de saunas pour votre maison

La plupart des saunas sont installés dans de luxueux spas, hôtels et centres de fitness. Ce sont des lieux où l'on se rend pour se détendre et décompresser. Le terme « détoxifier » est également couramment utilisé pour expliquer l'attrait pour ces bains de vapeur aux nombreux bienfaits.

Il existe principalement trois types de saunas à installer chez soi :

1. le sauna traditionnel : il fonctionne à l'aide d'un poêle électrique, à gaz ou à bois. La pièce est parfois chauffée à l'aide de pierres chaudes ;

2. le sauna infrarouge lointain : dans ce type de sauna, des panneaux en céramique ou en métal émettent des rayonnements infrarouges pour chauffer la cabine ;

3. la sauna infrarouge : sauna utilisant des lampes à infrarouges pour produire de la chaleur.

Les bienfaits du sauna pour l'organisme

Il n'est pas rare d'entendre parler des nombreux bienfaits des séances de sauna, comme par exemple ses propriétés détoxifiantes ou l'élimination des graisses et des toxines. Le sauna compte une multitude de bienfaits, bien qu'ils ne soient pas encore reconnus.

La plupart des études réalisées sur les saunas se concentrent sur les saunas à infrarouges lointains (IRL). On a observé que le principal bienfait résultant des IRL était l'amélioration de la circulation sanguine, de par la réduction de la tension artérielle et la diminution des risques d'insuffisance cardiaque congestive (ICC). Il a également été démontré que les IRL pouvaient aider à traiter les douleurs chroniques et l'obésité. Les IRL peuvent aussi augmenter la production de lait chez les femmes pratiquant l'allaitement.

Des études ont prouvé que les bienfaits du sauna résultaient principalement des émissions de chaleur. Voici quelques-uns de ces bienfaits :

1. augmentation du taux de guérison : la chaleur augmente le flux sanguin vers les différents organes. Le sang permet de soigner et réparer les organes endommagés. Une bonne circulation permet également au corps de distribuer efficacement l'oxygène, le glucose et certains acides gras contribuant au mécanisme de réparation, tout en libérant les sous-produits métaboliques ;

2. augmentation de l'endurance : la chaleur augmente également le volume plasmatique et le flux sanguin vers le cœur. Conséquemment, le cœur travaille autant tout en faisant moins d'efforts. Cela augmente l'endurance chez les athlètes et les non-athlètes ;

3. rajeunissement cutané : la chaleur du sauna permet de libérer les sous-produits métaboliques indésirables, ce qui rend la peau fraîche et jeune ;

4. guérison des maladies systémiques : le sauna peut traiter certaines affections telles que l'arthrose, les maladies cutanées, la sensibilité aux produits chimiques et les maladies cardiovasculaires ;

5. élimination des micro-organismes causant des maladies : les micro-organismes ne résistent pas à la température élevée du corps et finissent par mourir. Cette température élevée dépasse leur portée optimale et les empêche de prospérer.

Les inconvénients du sauna

Des études ont démontré que les séances de sauna étaient généralement salutaires pour l'organisme, et ce, même pour les femmes enceintes. Il est cependant nécessaire de prendre des mesures de précaution pour éviter que le sauna n'ait un effet nocif sur l'organisme. L'utilisation intensive du sauna peut causer des brûlures et une transpiration excessive pouvant entraîner une déshydratation.

Le sauna est également contre-indiqué en cas d'angor instable (douleurs thoraciques), de récente crise cardiaque ou de sténose aortique grave. De plus, la consommation d'alcool durant une séance de sauna peut augmenter le risque d'hypotension, d'arythmie et de mort subite.