Astuces pour se réveiller en douceur

Astuces pour se réveiller en douceur

Le réveil suit la phase de sommeil. Pour beaucoup, se réveiller est une torture, en particulier lorsque le nombre d'heures passées à dormir n'est pas suffisant. Il existe toutefois quelques astuces pour se réveiller facilement, dont notamment le fait de réguler ses heures de sommeil. Si vous devez par exemple vous lever à 6h00 du matin, couchez-vous à 22h00 afin d'avoir un cycle de sommeil de 8 heures. Vous pouvez également régler votre réveil 15 minutes plus tôt. Au réveil, ayez des pensée positives, comme par exemple l'idée de retrouver vos amis ou l'élu(e) de votre cœur à l'école ou au bureau. Cela vous permettra de vous lever du bon pied, d'être de bonne humeur pour le reste de la journée et de limiter votre consommation de caféine. Votre bonne humeur donnera également le sourire aux personnes qui vous entourent.

Se réveillez avec le sourire grâce à votre décoration intérieure

Si vous n'êtes pas du matin, sachez qu'une décoration bien choisie peut vous faciliter la tâche. Voir des couleurs vives au réveil peut par exemple instantanément vous donner de l'énergie, booster votre humeur et votre motivation pour une journée productrice au travail ou à l'école. Voici quelques astuces de décoration qui vous permettront de vous réveiller en douceur :

1. ajoutez des touches de jaune : placez un coussin ou un tableau jaune dans votre champ de vision, de sorte que cet élément de décoration soit directement visible au réveil. Puisque la couleur jaune évoque l'amour, la lumière, la chaleur et l'énergie, cela vous aidera à sortir du lit en douceur. Si votre chambre n'est pas naturellement baignée de lumière, repeignez les murs dans une teinte jaune pâle pour inviter le soleil dans la pièce ;

2. le vert : la couleur verte améliore la concentration, tout en réduisant le stress et la tension des muscles. Optez pour une teinte vert pâle pour des matins calmes et apaisants ;

3. l'orange du matin : troquez votre café habituel contre un verre de jus d'orange. La couleur orange est stimulante et vivifiante, idéale pour booster votre humeur.

En gardant cette palette de couleurs à l'esprit, agencez votre chambre de façon à vous réveiller de bonne humeur :

1. apportez de la vie à la pièce : ajoutez des plantes d'intérieur pour créer un environnement apaisant. Les végétaux présentent par ailleurs de nombreux bienfaits pour la santé ;

2. emplissez votre chambre d'ondes positives : tel un coach personnel, placez des messages inspirants sur les murs de votre chambre pour vous donner la motivation nécessaire pour affronter la journée ;

3. soyez organisé : rangez votre chambre avant d'aller vous coucher pour vous réveiller dans un espace propre et organisé ;

4. optez pour un éclairage adapté : la lumière informe le cerveau qu'il est temps de se réveiller. La lumière naturelle permet de stopper la production de mélatonine, également appelée « hormone du sommeil ».