Chambre à coucher : choisir la bonne couleur pour s'endormir plus facilement

Chambre à coucher : choisir la bonne couleur pour s'endormir plus facilement

Il existe de nombreuses façons de s'endormir plus facilement, mais saviez-vous que la décoration d'intérieur pouvait avoir une influence sur votre sommeil ? Des études ont montré que de multiples facteurs pouvaient favoriser le sommeil, dont notamment la couleur de la chambre.

Celle-ci peut en effet avoir un impact sur la capacité à s'endormir. Des études ont par ailleurs été menées afin de déterminer la ou les couleur(s) à prioriser pour des nuits plus sereines.

D'après ces études, les individus dormant dans une chambre bleue ont tendance à dormir plus longtemps que les autres, car le bleu est une couleur apaisante permettant de réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque. Il a ainsi été observé que ces individus dormaient en moyenne 7 heures et 52 minutes.

Même si d'autres couleurs favorisent également le sommeil, aucune ne donne une moyenne aussi élevée que la couleur bleue. Les nuances de jaune permettent par exemple de dormir en moyenne 7 heures et 40 minutes, le vert 7 heures et 36 minutes, et la couleur orange 7 heures et 28 minutes. Les couleurs les moins propices au sommeil sont le violet (5 heures et 56 minutes), le gris (6 heures et 12 minutes), et le marron (6 heures et 5 minutes).

La couleur bleue n'est toutefois pas une couleur magique. Ces résultats sont dus aux cellules réceptrices dans la rétine, appelées « cellules ganglionnaires », qui sont sensibles à la couleur bleue. Ces dernières envoient des informations au cerveau qui contrôlent le rythme du corps et ont une incidence sur nos activités quotidiennes.

HSi le bleu n'est pas votre tasse de thé, vous pouvez toutefois utiliser d'autres couleurs aux propriétés calmantes et apaisantes. Optez pour des teintes neutres, telle que le gris ou l'argent, qui permettent également de diminuer la tension artérielle et le rythme cardiaque. D'autres couleurs telles que le jaune pâle donneront une atmosphère cosy à votre chambre.

Le sommeil et comment s'endormir

Le sommeil est un état naturel récurrent de perte de conscience de l'esprit et du corps, accompagné d'une diminution des facultés à répondre aux stimuli. Il est essentiel pour l'être humain de dormir suffisamment chaque jour, cela en va de sa santé. Le sommeil favorise la guérison et la réparation du cœur et des vaisseaux sanguins. Il présente également d'autres avantages physiologiques. Le nombre d'heures de sommeil nécessaire par jour varie en fonction de l'âge. Une sommeil insuffisant peut causer un certain nombre de pathologies.

Bien que des études aient montré que la couleur jouait un rôle majeur dans la capacité à s'endormir, d'autres éléments peuvent entrer en jeu.

Voici quelques astuces pour s'endormir plus facilement :

1. pratiquez des activités apaisantes telles que le yoga, prenez une douche et relaxez-vous en écoutant de la musique douce ;

2. évitez toute consommation de substances énergisantes telles que la caféine et l'alcool avant d'aller vous coucher ;

3. évitez de regarder la télévision ou de lire au lit ;

4. si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, essayez de ne pas vous inquiéter ou vous énerver car cela ne fera qu'empirer la situation.